上海徒步路线：佘山东西连穿，这条线走完腿不是自己的

周末还在被窝里刷手机？醒醒吧。上海能爬的山不多，佘山算一个，但你要只爬东佘山那叫散步，不叫徒步。真正有点脾气的走法，是把东佘山和西佘山连起来穿，一圈下来小腿发酸、后背冒汗，才算摸到了上海徒步路线的门槛。别嫌累，城里憋久了，总得找个坡让自己喘口气 😤

东西佘山连穿，到底怎么走才不亏

很多人到了佘山地铁站就懵，东边一个山头西边一个山头，中间还隔着马路和公园入口。别慌，连穿的核心逻辑很简单：东佘山上、西佘山下，或者反过来，中间用地面道路接起来。东佘山台阶多、树荫密，爬升干脆；西佘山海拔略高，顶上还有那口老天文台和教堂，视野一开，值回汗水。这条上海徒步路线不玩虚的，全程大概五到七公里，看你绕不绕圈。

路线拆解，数据摆出来自己看

别听人瞎吹“轻松休闲”，连穿就是连穿，该出的汗一滴不少。下面这张表，自己对照着安排体力。

装备别整花活，这几样够用

看到有人穿板鞋来连穿，我白眼翻到后脑勺 🙄。这条上海徒步路线虽然不算野线，但台阶硬、上下反复，鞋底不跟脚就是给自己找罪受。

• 抓地好的徒步鞋或越野跑鞋，别穿平底休闲鞋
• 一瓶水起步，夏天加到两瓶，山上补给没那么随手
• 轻便外套，山顶风一吹汗一凉，容易打喷嚏
• 护膝看个人，下台阶多的路段它真能救你

什么时间去，避开人从众

周末上午十点以后，东佘山入口那叫一个热闹，带娃的、遛狗的、拍照的全挤一块。想走得顺，要么赶早八点前上山，要么下午三点后开爬，光线软、人少、拍照也好看。西佘山那边傍晚关门有时间点，别磨蹭到太晚被保安催着下山，那体验就塌了。

连穿路上几个容易踩的坑

第一个坑，以为两个山头挨着能直接翻过去。醒醒，中间是地面道路，该下来走就得走。第二个坑，东佘山爬完觉得不过瘾，在西佘山入口猛冲，结果后半程腿软。节奏稳住，连穿拼的是全程，不是某一段冲得多猛。第三个坑，忘了看西佘山的开放时间，爬到一半被劝返，白流汗。

说到底，这条线不靠难度吓人，靠的是把两座山串起来的完整感。城里待久了，周末用半天把自己扔进树荫和台阶里，出一身透汗，比躺沙发上刷短视频强太多。走完记得拉伸，不然第二天上下楼梯那个酸爽，你自己体会 😅